5 ผลไม้ที่ควรระวัง ทานเยอะความอ้วนจะถามหา

5 ผลไม้ที่ควรระวัง ทานเยอะความอ้วนจะถามหา

 ทานผักผลไม้เป็นประจำนั้นคือผลดีดีต่อสุขภาพและร่างกาย รวมถึงปัจจุบันนี้เทรนด์รักษาสุขภาพกำลังมาแรง 

ทำให้คนรุ่นใหม่หันมาทานผลไม้กันมาขึ้นแบบรัวๆ ทั้งอาหารคลีน และสารพัดผลไม้เพราะเชื่อกันว่าทานแล้วเท่าไหร่ก็ไม่มีทางอ้วนกันอย่างแน่นอน 

แต่เราลองมาไล่ดูทีละนิด เพราะผลไม้บางชนิดก็ไม่สามารถทำให้คุณผอมได้ แถมยังเพิ่มระดับน้ำตาลในตัวคุณให้เพิ่มสูงขึ้นอีกด้วย เรามาลองไล่ๆดูกันว่ามีผลไม้ชนิดไหนกันบ้าง

1.มังคุด

ที่ใครๆชอบกัน ด้วยรสชาติอันแสนอร่อย ความหอมหวานที่ชวนน่ารับประทาน 

สมกับชื่อว่าเป็น ราชินีแห่งผลไม้ไทยทานกันที่นึงเป็นกิโลสองกิโล แต่รู้หรือไม่ว่ามังคุดอุดมไปด้วยน้ำตาลจำนวนมาก 

โดยปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 90 แคลอรี่เลยทีเดียว เรามาคำนวนกันดูว่าเราทานกันไปครั้งนึงกี่ลูก

2.กล้วยน้ำว้า

ทุกๆคนรู้กันดีว่ากล้วยนั้นเป็นผลไม่ที่ดีมีประโยชน์อุดมไปด้วยสารอาหารชั้นดี และนิยมทานกล้วยเป็นอาหารลดน้ำหนักแต่หยุดก่อนลองดูอีกสักทีว่าเป็นกล้วยชนิดไหน

 กล้วยที่ดีทานแล้วไม่อ้วนคือ กล้วมหอมนั้นเอง หลายคนไม่นิยมทานเพราะราคาสูงกว่ากล้วยชนิดอื่นๆ จึงหันมาทานชนิดอื่นเช่น กล้วนน้ำว้า หรือกล้วยไข่ 

ที่มีปริมาณน้ำตาลที่สูงกว่ากล้วยหอมมากโข ทานเพียง 100 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 150 แคลลอรี่เลยทีเดียว วันหลังก่อนจะทานดูกันให้ดีๆกันนะว่าเป็นกล้วยชนิดไหน

3.เงาะ

เงาะทุกชนิดที่ขายตามตลาดนัดยันซุปเกอร์มาเก็ต ทานจำนวนเยอะๆแล้วอ้วนหมด เพราะเงาะเป็นผลไม้ที่ฉ่ำและมีรสหวาน 

แต่พลังงานที่ได้จากการทานเงาะ 100 กรัม อยู่ที่ประมาณ 70แคลลอรี่ แต่เราไม่เคยทานต่ำกว่าลุกสองลูกได้เลย รสหวานทานเพลินเผลอๆทานไปเกือบ 1 โล คำนวนดูเอาละกันว่าไม่อ้วนให้มันรู้ไป

4.มะขาม

ด้วยรสชาติอันสุดแสนจะอร่อยของมะขาม เป็นผลไม้อันเป็นที่นิยมของสาวๆ ทานเพลินๆ ทานเรื่อยๆ 

แต่รู้ไหมแค่ 100 กรัม ให้พลังงานเกือบ 100 แคลลอรี่เลยทีเดียว ลองคิดกันดูว่าทานครั้งนึง 1 ขีดจะไปพอที่ไหน

 เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ควรระวังทานแต่น้อยๆ ถ้าเผลอไปห่วงยางถามหาแน่นอน

5.ทุเรียน

ผลไม้ที่ถูกเรียกว่าเป็น ราชาแห่งผลไม้ไทย รสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ กลิ่นหอมอันชวนเย้ายวนใจ 

ทานหนึ่งพลูไม่เคยพอ แต่รู้ไหมว่า ทุเรียน1พลูหรือประมาณ 100 กรัม มีพลังงานสูงถึง 200 แคลอรี่เลยทีเดียว 

เมื่อเทียบแล้วเหมือนเราทานข้าวกันเลยทีเดียว แต่ด้วยความอร่อยของทุเรียนแล้วปฏิเสธไม่ได้ที่จะทานมัน เราต้องอดทนควบคุมปริมาณทานให้แต่พอดีกันนะ

แต่ผลไม้ที่กล่าวมาของต้น ยังมีสารอาหารแร่ธาตุที่เราต้องและมีประโยชน์ส่งผลดีต่อร่างกายแต่ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ 

ใครเผลอไปทานเยอะๆแล้วละก็ ความอ้วนจะถามหาโดยไม่รู้ตัว แล้วจะหาว่าไม่เตือนกันนะ